Tipps von: Vanessa Bahr im Interview mit Nathalie Dorff
Hi Vanessa, was empfiehlst du allgemein, um mit Gesundheit und Achtsamkeit im Business in das neue Jahr zu starten?
Ein wichtiger Aspekt, um gesund und voller Energie zu bleiben, ist meiner Meinung nach, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten und regelmäßig Sport zu treiben. Ich liebe das mittlerweile sehr und bin gerade beim Sport ganz bei mir, achtsam in dem Moment. Aber auch mentale Gesundheit ist entscheidend. Deshalb ist es wichtig, sich bewusst Auszeiten zu gönnen und auf seinen Körper zu hören – insbesondere im anspruchsvollen Businessalltag.
Das klingt nach einem guten Plan. Aber gerade in der hektischen Weihnachtszeit fällt es vielen Selbstständigen schwer, sich diese Auszeiten zu nehmen. Wie setzt du das selbst um?
Ich denke, es ist wichtig, den Grundsatz “weniger ist mehr” zu verinnerlichen. Manchmal reichen schon zehn Minuten Ruhe und Besinnung, um sich wieder zu regenerieren und auf sich selbst zu konzentrieren. Einfach mal das Handy beiseitelegen und kein Multitasking am Schreibtisch machen, einen kurzen Spaziergang in der Mittagspause unternehmen oder sich eine Tasse Tee gönnen – das kann schon viel bewirken.
Du hast über die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger Bewegung gesprochen. Welche spezifischen Lebensmittel und Sportarten sind aus deiner Sicht besonders förderlich für unsere Gesundheit?
Eine ausgewogene Ernährung sollte vor allem aus frischem Obst und Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Eiweiß, wie Fisch und Huhn, sowie gesunden Fetten bestehen. Besonders wichtig ist auch ausreichend Wasser zu trinken, um den Körper mit ausreichend Flüssigkeit zu versorgen. In Bezug auf Sportarten empfehle ich eine Kombination aus Ausdauer-, Kraft- und Flexibilitätstraining. Dazu gehören beispielsweise Joggen, Schwimmen, Yoga und Krafttraining. Diese Vielfalt sorgt dafür, dass der gesamte Körper trainiert wird und steigert gleichzeitig die Motivation.
Das klingt nach einem ganzheitlichen Ansatz für die Gesundheit. Gibt es bestimmte Nahrungsergänzungsmittel oder Superfoods, die du empfehlen würdest, um die körperliche und mentale Leistungsfähigkeit zu unterstützen?
Ja, Nahrungsergänzungsmittel können eine sinnvolle Ergänzung zu einer gesunden Ernährung sein, besonders wenn es darum geht, bestimmte Nährstoffdefizite auszugleichen. Ich persönlich schwöre auf hochwertige Omega-3-Fettsäuren, Vitamin D und Magnesiumpräparate, da sie eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bieten. Auch Superfoods wie Chiasamen, Quinoa und grünes Blattgemüse sind reich an Nährstoffen und können die allgemeine Gesundheit fördern.
Interessant. Du hast auch über mentale Gesundheit gesprochen. Gibt es spezielle Techniken oder Übungen, die du empfehlen würdest, um Stress abzubauen und die geistige Ausgeglichenheit zu fördern?
Eine bewährte Methode zur Stressbewältigung ist die sogenannte Achtsamkeitsmeditation. Dabei geht es darum, den Moment bewusst wahrzunehmen und sich auf den gegenwärtigen Augenblick zu konzentrieren, ohne sich von Gedanken oder Emotionen ablenken zu lassen. Darüber hinaus können auch Atemtechniken, Progressive Muskelentspannung und Yoga helfen, Stress abzubauen und die geistige Ausgeglichenheit zu fördern.
Danke für deine Tipps – dann kann es ja gesund und voller Power ins neue Jahr gehen. Was ist dein persönliches Ziel für 2024?
Mein Ziel für das neue Jahr ist es, weiterhin auf meine Gesundheit und mein Wohlbefinden zu achten und mich kontinuierlich persönlich weiterzuentwickeln. Ich möchte auch anderen Menschen dabei helfen, ein bewussteres und erfüllteres Leben zu führen, sei es durch meine Beratung oder meine Beiträge in den sozialen Medien.
Jetzt nochmal zum Network Marketing, warum machst du das, wie kamst du dazu?
Ich will einfach mehr. Ich hatte schon immer den Hunger nach mehr im Leben, mehr zeitlicher und örtlicher Freiheit. Mein 9-5-Job im Angestelltenverhältnis macht mir Spaß, aber ich weiß genau, das kann nicht alles sein. Über Umwege bin ich dann vor einiger Zeit mit meinem Partner auf das Konzept Network Marketing aufmerksam geworden. Und da hab ich gemerkt, hey, das geht ja doch, sich ein zeitlich und örtlich flexibles Business aufbauen, ein passives Einkommen, um in ein paar Jahren von überall aus arbeiten zu können.
Du hast ja auch mittlerweile ein Team via Network Marketing aufgebaut. Wie kann ich mir dein Business konkret vorstellen?
Unser Team ist recht divers aufgestellt, von Personen, die nur ein paar hundert Euro dazu verdienen wollen – wie schön ist das, wenn man im Jahr einen Extra-Urlaub machen kann –, über Personen, die wirklich unabhängig sein wollen und ein paar Jahre auch hart dafür arbeiten. Wie das konkret funktioniert: Im Prinzip empfehle ich ein Gesundheitsprodukt, von dem ich selbst total überzeugt bin, an andere Menschen weiter und erhalte dafür einen Obolos. Ich finde, es lohnt sich total und allein der Weg dorthin ist schön.
Vielen Dank an Vanessa für die Tipps für mehr Gesundheit und Achtsamkeit im Business und den Einblick ins Network Marketing.
Anmerkung am Rande: Vanessa und Nathalie gehen an dieser Stelle tiefer ins Thema Gesundheit im Businessalltag und Vanessas eigene Erfahrungen hinein und sprechen zudem in einem echten Deep Talk über finanzielle Freiheit und den Aufbau einer Selbstständigkeit mit Network Marketing. Dieses Extra Audio kannst du dir im BeeSelf Academy Club im Mitgliederbereich anhören – werde jetzt Member!
